Переживание горя потери

Сегодня мне хотелось бы поговорить с Вами о теме, которая, как я думаю, является самой сложной и болезненной в жизни любого родителя четвероногого друга. Эта тема, несмотря на всю ее болезненность, является крайне важной, потому что уход любимого друга оставляет глубокий отпечаток в нашем сердце и может очень сильно повлиять на всю нашу дальнейшую жизнь. 

 

К большому моему сожалению я, как психотерапевт, очень часто сталкиваюсь с тем, что потеря становится травматическим событием в жизни большого количества людей. Это связано с тем, что в нашем обществе не принято говорить об этом, не принято должным образом обращаться со своими чувствами. Люди склонны «убегать» от болезненных чувств, не видя большого смысла их переживать и современное общество во многом подкрепляет идею того, что сила в том, чтобы не переживать, а «просто» жить дальше. 

 

Однако все обстоит совершенно наоборот. Сила в том, чтобы ПЕРЕжить потерю, ведь только сделав это, можно жить дальше. 

Убежать от эмоциональной боли невозможно. И чем больше мы пытаемся это делать, тем сильнее эта боль становится. Она живет внутри нас постоянно, влияя на нашу жизнь, наши решения и на наше настроение, как бы мы ни старались ее не замечать. 

Это напоминает попытку глушить физическую боль обезболивающим. Как бы много обезболивающих мы не пили, это не решает причину, а часто только способствует усугублению проблемы. 

 

Психологи говорят о процессе переживания потери, как о «работе горя». Я очень люблю это выражение, так как оно дает понять, что это настоящая работа, это длительный и очень сложный процесс, который «должен» совершаться. 

 

В норме человек, совершающий эту работу, переживает несколько стадий:

1) Принятие реальности утраты 

Все мы знаем, что в самом начале, как только мы столкнулись с утратой, мы не можем в это поверить. Наша психика не может представить себе мир без нашего любимого. 

 

И на первой стадии, наша работа в том, чтобы столкнуться с реальностью утраты и принять ее

 

2) Сразу после этого наступает стадия переживания боли от осознания реальности утраты. 

На мой взгляд это самая болезненная и длительная стадия, где работа заключается в том, чтобы дать болеть нашему сердцу и душе, ведь им нанесена глубокая рана. Рана «должна» болеть. 

 

3) Адаптация к миру без умершего

На этой стадии мы уже можем начинать двигаться в сторону ответа на вопрос «Какой теперь будет моя жизнь без него/нее?» «Кто Я теперь без нее/без него?»

 

4) Построение новой жизни с сохранением связи с умершим. 

Стадия светлой грусти. Эта стадия, на которой мы уже можем учиться жить дальше, радоваться и видеть светлое в нашей жизни и одновременно чтить, помнить и любить умершего не испытывая такой острой боли как раньше. Мы сохраняем память! 

 

Что же мы можем делать не так? Чем мы можем осложнить переживание утраты. 

 

Как я писала выше, в современном мире, где негативные чувства воспринимаются как слабость, чаще всего люди совершают «ошибку», когда стремятся НЕ переживать горе. 

• Отвлекают себя всеми возможными способами
• Избавляются от всего, что напоминает о потере
• Заводят сразу нового питомца (чтобы отвлечь себя от горя или «заменить» ушедшего питомца) 
• Радикально меняют свою жизнь
• Всеми силами стараются сделать вид, что потери не было.

Второй очень важный аспект, который препятствует обычному процессу горевания, это отсутствие социальной поддержки и одиночество. 

К сожалению, из-за того, как нас с детства учат «не переживать» чувства, нас соответственно учат неправильному способу поддержки окружающих. А одиночество в переживании горя - это фактор, который очень способствует «хронификации» горя. 

 

Что обычно нам говорят в таких ситуациях:

• Ты должна жить дальше
• Он/Она не хотел бы, чтобы ты так убивалась
• Пойдем лучше погуляем, а то ты тут совсем скиснешь
• Все будет хорошо
• Время лечит
• Тебе нужно отвлечься, заведи новую собаку/кошку
• Ну-ну, перестань, ну что ты… это же просто собака
• Посмотри, какая погода хорошая, ты все пропустишь
• И так далее

Вполне очевидно, что все эти фразы исходят из желания человека помочь горюющему, но, к огромному моему сожалению, они способствует только тому, что человек чувствует, что его горе не принимает другой человек. Другой человек не хочет видеть горюющего в таком состоянии. Горевать «неправильно», «плохо» (по крайней мере рядом с другим человеком). 

 

Все это чаще всего оставляет человека один на один с его горем. Ведь горе не уйдет ни от хорошей погоды, ни от появления новой собаки, ни от осознания того, что жизнь проходит. 

 

Что мы можем сделать, чтобы помочь человеку в горе? 

Мы можем РАЗДЕЛИТЬ с человеком это горе, помочь ему ПЕРЕЖИВАТЬ горе. 

• Расскажи мне, как ты сегодня? Я хочу знать, что ты чувствуешь. 
• Расскажи мне о нем/о ней. Что для тебя было так важно и ценно в этих отношениях?
• Я буду с тобой, как бы ты это не переживал. Я тебя не оставлю. 
• Я чувствую, как тебе больно, расскажи мне об этом. 
• Хочешь я приеду и мы будем говорить столько, сколько ты захочешь?
• Я знаю, что это очень долгий процесс. Я хочу быть рядом с тобой все это время. 
• Хочешь мы вместе сядем и выберем самые красивые его/ее фотографии? 
• Может быть ты хочешь сделать себе браслет, кулон с его шерсткой? 
• И так далее. 

Ну и последний и очень значимый фактор, который очень часто осложняет переживание горя (особенно смерти наших четвероногих друзей) - это чувство вины. 

 

Я не буду говорить Вам, что не стоит его испытывать, так как тогда, я буду делать ровно то, против чего высказывалась в начале этой статьи. 

Мы переживаем вину и это факт. 

 

Чувство вины очень часто осложняет переживание горя. Оно, как заноза, глубоко сидит в ране и не дает ей зарастать. 

 

Но, возможно, кому-то поможет понимание того, что очень часто чувство вины рождается в нас, на самом деле, из-за нашего стремления объяснить необъяснимое, придать смысл тому, что случилось, найти виноватого. 

 

Поэтому мне очень хочется дать Вам понимание этого процесса горевания, чтобы в том случае, если Вы испытываете глубокое чувство вины, могли обратить на это внимание, попробовать разобраться в глубинных причинах чувства вины и обратиться за помощью, если это необходимо. 

 

Дорогие мои читатели, я от всей души хочу пожелать вам сил и терпения, близких поддерживающих друзей рядом, если вы переживаете это сейчас и в будущем, когда это будет необходимо! 

 

С глубоким уважением и любовью, 

Лидия Ушакова

Психотерапевт, зоопсихолог, 

основатель Центра Гуманистической Зоопсихологии.